“清明时节雨竞相”，随之清明节的来临，平均气温再次上升，降水量增加。清明节表达已到季春，这时应当早卧早上，以养脏气。一起，因为降雨增加，你在“雨纷纷”的节气体内湿气偏重，特别容易体会湿邪，因而要非常注意防水，切忌久处湖泊防止体会湿邪，非常是在是老人，易出現关节痛等症状，更要搞好防寒保暖防潮的健康保健。

　　五行属性人空着齐踏青。针对五行属性人而言，这时精神实质调理至关重要，要维持心情愉快朗，心胸开阔，能够听歌、垂钓或春游等丰富多彩课余生活，还可以选择陈氏太极、溜达、八段锦等锻炼身体，在艳阳高照时还可和盆友一块儿踏青、踏春，陶冶性情，切勿做事忧虑抑郁，以至于动肝火。

　　火型人要防冠心病

　　肝属木，木生火，火为心，再此节气时会过度充沛，因此这过段时间是冠心病的易发期。除此之外，木型人(皮肤颜色苍色、头小、面长、两肩宽阔、后背伸直，人体小弱、多焦虑、办事勤快的个性特点)清明节气弱，木气旺，阳炽阴伏，木型人特别容易出現头疼、晕眩等病症，故木形人清明节健康养生应非常注意健脾胃护肝，补精益。而火型人(肌肤赤色，脊背全身肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，手脚小，步履沉稳。其性情欠缺自负心、生性多疑、脾性急等个性特点)因为人体阴虚阳亢，旧友特别特别容易出現头疼、晕眩等不适感，易患冠心病、脑血管意外等病症，对于要重视。

　　次之，旺木伤金，金为脾，因此这一节气对呼吸道疾病还要向予重视。故五行属性人中的金型人(身材较为干瘦，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，皮肤颜色较白，說話虽少，但语出惊人，心胸开阔，办事用心等个性特点)，在清明时节气特别容易重感冒、风疹、皮肤过敏等病症，土型人(肌肤淡黄色，面圆，头大，肩背丰富，腹大，全身肌肉丰腴，爱结识人等个性特点)在清明节特别容易出現腹疼、拉肚子等木旺克脾的病症，这时健康养生宜重视抑肝扶脾，调养肝。五行属性人中的水型人(身型较为胖，偏矮，头很大，腮部较宽，腹腔很大，皮肤颜色偏黑，手指短，发密而黑，怕寒喜暖，胸怀要较为狭小等个性特点)，养生秘诀是确保睡眠质量，调节阳阴，维持开朗往上的积极的心态，顺养肝气。

　　“发”物不能多吃

　　在饮食组合层面，因为这时气渐弱，心气渐起，木气正旺，因而饮食组合宜减甘增辛，滋阴补肾养血，少吃“发”物，如山芋、鹅等，能够多食枸杞菜、淮山药、番茄、马铃薯、苋菜等食材及新鲜水果，这儿向大伙儿详细说明好多个简易的药膳食疗方式：

　　火型人养生药膳可吃菊花枸杞粥：鲜枸杞100克(干品20克)，菊花10克，梗米200克，羊肉末50克，剁椒汁、细盐、鸡精、香油各适当。将枸杞拣洗洗净应急。把梗米漂洗，放进石锅中，加适当冷水，用文火煮至小米粒花，添加羊肉末、剁椒汁、枸杞、菊花、细盐、鸡精、香油，稍煮后便可食。食时可调职老红糖。有利护肝目地作用。

　　荷兰豆粟米饭：粟米100克，荷兰豆50克，白砂糖适当。粟米、荷兰豆漂洗干后放进锅中，加加入适量，火灾烧开，文火煮至米熟只能，食时可调职白砂糖。有养肠胃，益补虚的作用。

　　金型人养生药膳能选霍山石斛山药粥：霍山石斛10克，淮山药20克，梗米150克，红枣5枚。将清洗的霍山石斛放进石锅，加适当冷水，用文火煎制成汁，去渣留汁，再添加清洗的梗米、淮山药、红枣及其梗米，加加入适量，用文火熬熬成粥。有利胃生津止渴，补肝益的作用。

　　枸杞子瘦肉汤：鲜枸杞叶300克，猪里脊肉150克，油、细盐、鸡精适当。鲜枸杞叶清洗，猪里脊肉清洗后切开。炒菜锅烧开，放进油，添加猪里脊肉片，煸炒此刻，加加入适量，放进鲜枸杞叶，火灾煮开，加细盐、鸡精调料既成，有健脾胃护肝补的作用。

　　关心：谷雨是春季里的第壹个节气，2019年谷雨是4月20日，在春季里的第壹个节气里，人们该怎样搞好健康养生，圆满衔接到夏季呢?敬清关心24节气健康养生之七：谷雨健康养生。